Mudar os hábitos alimentares de todos em sua casa pode ser mais fácil do que você imagina!
No WW Vigilantes do Peso, não faltam histórias de Associados que, em busca de uma vida mais saudável, acabaram influenciando companheiros, filhos e amigos. Agora imagine começar essa revolução envolvendo toda a sua família?
Preparamos algumas dicas para que todos em sua casa entrem nessa onda cheios de motivação. Veja esses truques para colocar em prática já!
1. Lista colaborativa
Reúna todo mundo para montar a lista de compras da semana/mês. Isso vai te ajudar a entender o que cada um gosta mais de comer. Tentem entrar em um consenso: com os ingredientes definidos, montar o cardápio fica mais fácil.
Conteúdo relacionado: Se você é um Associado WW, use o recurso Cozinhe com o que você tem, do app WW.
2. Substituições
Façam substituições inteligentes de ingredientes e pratos. Substituam frituras por assados, por exemplo.
3. Dias temáticos
Que tal criar o dia das frutas? Ou o dia do jantar colorido? Estabeleça pequenas regras divertidas e varie refeições que incluam sempre algo essencial. Tentar criar sempre um prato novo com determinado ingrediente é desafiador e pode motivar todo mundo a ser mais criativo.
4. Todo mundo na cozinha
Você costuma ser o responsável por preparar as refeições? Chega de solidão! Convoque seu time para a cozinha, cada um pode ajudar em uma tarefa – inclusive as crianças! O que não falta é opção: descascar legumes, fazer alguma mistura, ficar de olho no forno e até arrumar os pratos e talheres que serão utilizados.
5. Hora de sentar à mesa
Com a correria do dia a dia, muitas famílias esquecem da importância de sentar à mesa para aproveitar o momento. Esqueçam a TV, os celulares e os problemas. Reservem um momento juntos – seja no café da manhã, almoço ou jantar. Apreciem a refeição escolhida, conversem e divirtam-se!
6. Abra exceções
Você já sabe que, no WW Vigilantes do Peso, nada é proibido. Então agrade todo mundo de vez em quando com uma sobremesa gostosa ou um prato um pouco mais elaborado. Variar e tentar atender aos gostos de todos de vez em quando é importante. Se alguém estiver sempre insatisfeito, pode se sentir excluído e desistir da nova dinâmica alimentar.