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Aumente sua autoestima em 5 minutos

Use esse exercício para melhorar instantaneamente a forma como você se vê.

É como um simples problema matemático: subtraia os julgamentos e a autocrítica. Adicione compaixão e gentileza. Depois que fizer isso, comece a se enxergar como um amigo – com amor, apreciação e aceitação. Encontre um lugar calmo, reflita por 5 minutos e tente.

 

1. Pense em alguém que se preocupa com você. Pode ser um amigo, um parente, um colega de trabalho.

2. Foque nessa pessoa por um minuto. Tente pensar no maior número de detalhes sobre ela. Como é o seu rosto? Qual a sua altura? A cor dos olhos? O sorriso? Qual o som da sua voz? E a sua personalidade?

3. Pense no que faz essa pessoa ser especial para você. Como pensar nela faz você se sentir? Feliz? Amoroso?

4. Agora, imagine que você é essa pessoa. Comece a se enxergar através dos olhos dela. O que ela aprecia em você? E, então, mude sua perspectiva. Agora, esses pensamentos, sentimentos e comportamentos são o que você aprecia em si mesmo.

 

Dica: escreva esses atributos para te ajudar quando precisar melhorar o seu astral!