Sim, é possível incluir atividade física na sua agenda repleta de comemorações de Natal. Tente estas sugestões de outros Associados como você.
Seja qual for o feriado que estiver celebrando, independente do país em que está, são grandes as chances de você passar a maior parte tempo comendo e bebendo com os amigos e a família. Mas antes de abandonar sua rotina de atividade físicas até o próximo ano, veja como nossos Associados do mundo todo encontraram tempo para se mexer durante as festas de final de ano.
Arranje tempo para correr
- Se você não conseguir encaixar um tempinho em sua semana de trabalho, por que não no final de semana? Em uma manhã fresca, nada é mais empolgante do que estar ao ar livre.
- Encontre um parceiro. "Eu e meu marido vamos dar uma corridinha pela manhã. Então não vou me sentir tão mal quando encontramos a família dele para comer, comer e comer!"
- Faça o que conseguir. "Eu gosto de correr logo após o trabalho ou pela manhã. Acho que é uma atividade flexível, porque posso correr quando e o quanto quero."
Opte por uma caminhada
- Dar uma caminhada no Natal é uma ótima maneira de tirar seus parentes do sofá e pegar um pouco de ar fresco.
- Mostre a eles sua determinação. "Estou planejando manter a minha rotina de exercícios durante o Natal. É a melhor forma para desestressar, mesmo que seja um passeio com as crianças lá fora."
- Atividade física na hora da festa. "Uma das melhores partes do Dia de Natal é a longa caminhada após o almoço. Coloque um sapato confortável, pegue o boné, chame a família e amigos e caminhem até uma barraquinha de água de coco: ela é ótima para a digestão!"
Exercite-se em casa
- É muito provável que você tenha um par de halteres debaixo da cama ou uma corda de pular escondida em sua gaveta. Tire a poeira deles e os coloque em uso: é mais fácil do que você pensa incluir um pouco de exercício no conforto de sua própria casa.
- Faça mais de uma coisa. "Vou fazer alguns abdominais e depois sair para uma caminhada".
- Use o que você tem. "Tenho uma esteira que uso diariamente, caminho com meu cachorro duas vezes por dia e também faço exercícios de musculação para me manter em forma. Vou precisar de exercícios para equilibrar as sobremesas do Natal!"
Dance
- Aumente o som e vá para a pista de dança mais cedo; mostre a todos do que é capaz. Você não apenas vai se manter em forma, como beliscar e beber menos!
- Dance sozinho. "Coloco minha música favorita e danço. Eu não quero sentir que tenho que começar do zero depois do Ano Novo."
- Invista em atividades sociais. "Eu dou aula de zumba. Embora não tenham aulas durante os feriados, há tantas festas para ir que eu vou dançar mais do que nunca."