Saiba todos as vantagens que a água de coco pode te proporcionar
A água de coco é refrescante, saborosa e nossa aliada no verão. Muitos a associam à praia, mas, ultimamente, ela tem se tornado cada vez mais presente no cardápio diário do brasileiro.
Você conhece os benefícios da água de coco? Continue a leitura para descobrir. O WW selecionou os principais motivos para você adotar em sua rotina essa bebida tão saudável e refrescante.
Quais os benefícios da água de coco?
Hidratação
Um dos principais benefícios da água de coco é o seu alto poder de hidratação. Ela conta com água e eletrólitos que combatem uma possível desidratação.
Além disso, a bebida pode ser consumida durante e após os exercícios físicos, pois tem 20 vezes mais potássio, três vezes mais cloretos, quase a metade do sódio e, praticamente, a mesma quantidade de açúcares que os isotônicos.
Reduz a pressão arterial
O potássio ajuda a controlar os níveis de sódio, aumentando sua eliminação pela urina e podendo ajudar no controle da pressão arterial.
É altamente benéfica para os rins
A água de coco é considerada um diurético natural e, pela grande concentração de água em sua composição (90%), é altamente saudável para os rins. Afinal, o aumento da frequência com que urinamos ajuda a proteger o trato urinário das bactérias.
Desintoxica
Os benefícios da água de coco se dão, basicamente, por sua composição. A combinação entre seus minerais ajuda na reposição de fluídos e elimina as toxinas.
Redução de câimbras
Na composição da água de coco, encontramos cálcio, potássio e magnésio. Eles são muito importantes para o relaxamento muscular. Não é à toa que a bebida auxilia na prevenção e diminuição de câimbras.
Evita a retenção de líquidos
O consumo regular da água de coco estimula a eliminação de inchaços causados pela retenção de líquidos, já que ela possui efeito diurético.
Melhora a digestão
Como a água de coco é muito boa para hidratar e auxiliar na limpeza do esôfago, ela ajuda na digestão. Além disso, ela é importante para diminuir a azia e o refluxo, fazendo o sistema digestivo funcionar de forma mais eficiente.
Ajuda no tratamento de candidíase
A ingestão da água de coco, por causa de todos os minerais combinados em sua composição, auxilia no equilíbrio da flora vaginal e no tratamento para a candidíase.
Melhora o funcionamento do sistema nervoso
O potássio, presente na água de coco, é uma das principais substâncias que auxiliam no bom funcionamento dos neurônios.
Controla o colesterol
A água de coco auxilia no controle do colesterol alto. O consumo regular dessa bebida pode ter um efeito positivo nas placas de ateroma nas artérias, baixando os índices de colesterol e melhorando o funcionamento cardiovascular.
Nutre a pele e os cabelos
Por ser rica em antioxidantes, a água de coco elimina as toxinas do corpo e mantém a pele com aparência jovial. O líquido também é nutritivo e sua aplicação tópica ajuda no controle da oleosidade.
Quais os malefícios do consumo em excesso da água de coco?
Tudo em excesso faz mal. Então, a água de coco também tem seus malefícios. Consumida em quantidade exagerada ela pode alterar o ritmo cardíaco e causar fraqueza muscular. O efeito diurético é muito benéfico para o organismo, mas em excesso pode causar desidratação.
Qual é a melhor opção: água de coco natural ou de caixinha?
Muitos produtos industrializados possuem um índice mais elevado de sódio, além de conservantes, podendo não ser tão benéficos quanto a água de coco natural. Por isso, sempre que puder, beba a água de coco não industrializada.
Agora que você já sabe todos os benefícios da água de coco, desfrute das diversas vantagens dessa bebida!
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