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8 dicas para ter a sala de estar ideal

Sua casa reflete sua vida. Veja pequenas mudanças que você pode fazer para deixar seu dia a dia melhor. 

 

  1. Limpe o espaço no centro da sala para que você possa fazer movimentos de alongamento e exercícios enquanto assiste aos seus programas favoritos.
  2. Mude o lugar do seu sofá ou poltrona para que seja mais favorável de interagir ou jogar jogos com familiares e amigos. E, enquanto desfruta dessas atividades, mantenha a TV desligada e deixe qualquer alimento na cozinha. Foque na experiência e diversão.
  3. Levante-se e mexa-se mais durante os comerciais. Faça agachamentos, pranchas, caminhe de um cômodo a outro — escolha suas maneiras favoritas de se mexer. Desafie-se a introduzir mais repetições em cada intervalo.
  4. Se sentir vontade de beliscar quando está relaxando no sofá, beba um chá de ervas ou água aromatizada. Ou opte por snacks saudáveis; mantenha frutas e legumes cortados por perto.
  5. Faça com que os afazeres diários voem: fique de pé e dobre suas roupas enquanto assiste ao seu programa de TV favorito.
  6. Guarde suportes e bandejas que tornam a alimentação inconsciente muito conveniente. Se não houver lugar para uma embalagem de biscoito ou copo de refrigerante por perto, você estará menos propenso a atacar guloseimas.
  7. Alguns de nós mantêm uma tigela com aperitivos, doces e outras coisas gostosas à vista. Acabe com esse hábito! Mantenha doces, amendoins e bebidas alcóolicas escondidos. 
  8. Atenção com os aromas. Já passou pelo cheiro de uma vela perfumada com aroma de canela ou baunilha e, de repente, sentiu uma vontade de comer algo doce? Não é coincidência: apenas sentir um cheiro delicioso pode te fazer sentir fisicamente vontade de um alimento. Evite as velas aromatizadas ou experimente os óleos essenciais.