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5 maneiras de se mexer mais em casa

Ser sedentário é comprovadamente prejudicial à saúde. Então tente estes truques simples para se mexer um pouco mais.

 

Precisando de um empurrãozinho para começar uma atividade física? Não restrinja os exercícios a uma aula de ginástica! Faça seu corpo se mover mais no dia a dia e já perceberá os benefícios.

1. Crie o hábito de levantar-se quando estiver falando ao telefone.

2. Trabalha ou estuda em casa? Mova sua lixeira de baixo da sua mesa para o outro lado do cômodo. Assim você terá que se levantar para jogar qualquer coisa fora.

3. Quando assistir TV, levante-se durante cada intervalo. Não precisa fazer exercícios, um alongamento suave é um bom começo.

4. Adicione um lance de escadas ao seu trajeto todos os dias. Saia do elevador um andar antes e siga a pé até seu destino.

5. Vai regar as plantas do jardim ou lavar o carro? Substitua a mangueira por um balde de água. Você fará algumas viagens com o objeto e esse esforço também conta! Além disso, o planeta agradece a economia de água!