Efeito Sanfona: Causas, Riscos e Como Evitar
Efeito Sanfona
Emagrecer e engordar de forma cíclica pode trazer muitos malefícios para a saúde física e mental. Para evitar esse quadro, o melhor caminho é focar na manutenção do peso e adotar hábitos diários saudáveis.
O que é o Efeito Sanfona?
O Efeito Sanfona é o resultado de dietas muito radicais, em que os quilos perdidos, constituídos basicamente de líquidos, são recuperados com facilidade. Essas dietas restritivas fazem com que o cérebro interprete a eliminação de peso como uma ameaça ao organismo. Por isso, temos a falsa ideia de estar perdendo peso quando, na verdade, estamos sobrecarregando nosso corpo.
Por que acontece o Efeito Sanfona?
As pessoas não conseguem manter por muito tempo uma rotina de alimentação com base em privações. Depois de algum tempo, há o desejo de comer em excesso, que é uma resposta do organismo que precisa armazenar calorias para se proteger.
O que causa o Efeito Sanfona?
Quando perdemos peso rapidamente, como resposta, o metabolismo fica mais lento. Isso ocorre para garantir a absorção necessária de energia que os órgãos precisam para continuar trabalhando. Assim que a dieta acaba, ou porque desistimos ou por acreditarmos que atingimos a meta de peso, voltamos a consumir calorias em maiores quantidades. Com o metabolismo mais lento, facilmente ingerimos calorias em excesso que são convertidas em gordura no corpo.
O Efeito Sanfona oferece riscos à saúde?
O Efeito Sanfona pode oferecer riscos à saúde física, principalmente em pessoas com predisposição à diabetes e hipertensão. Além disso, ele pode provocar lesões na pele, pâncreas e coração, que passam a trabalhar muito para manter sua vitalidade. A saúde mental também pode ficar comprometida, uma vez que a instabilidade do peso tende a gerar quadros de ansiedade, depressão e insônia.
Como evitar o Efeito Sanfona?
A melhor estratégia para evitar o Efeito Sanfona é focar em uma alimentação equilibrada e saudável. Isso não significa comer menos, mas optar por refeições mais saudáveis e livres de produtos ultraprocessados. A prática regular de exercícios físicos também auxilia na manutenção do peso e no equilíbrio do organismo.
"Sempre tive problemas com a balança. Desde a adolescência, tentei todos os métodos e dietas possíveis. Cheguei em um ponto em que as pessoas já não acreditavam mais que eu iria emagrecer e perdi o ânimo até para me arrumar. Foi quando uma amiga me falou sobre o Vigilantes do Peso. Com o método de reeducação alimentar, atingi minha meta em 2017, perdi 24,9 kg e nunca mais engordei novamente."
Tatiane - Associada Vitalícia
Como o brasileiro lida com o Efeito Sanfona?
Pesquisa exclusiva mostra que 90% já sofreram com esse mal.
O Efeito Sanfona ocorre quando emagrecemos e voltamos a recuperar o peso - seja parcial, total ou até mais do que perdemos
O Efeito Sanfona é uma realidade
Engorda, emagrece, engorda, emagrece... essa parece ser uma batalha diária de grande parte dos brasileiros.
Por exemplo, de acordo com a pesquisa realizada, 90% já sofreram com o efeito sanfona.
Os riscos existem, mas emagrecer é mais importante
86% das pessoas entrevistadas já recorreram a métodos de emagrecimento rápido, mesmo sabendo os riscos que poderiam existir.
Já quando questionados sobre o controle do peso, 99% já utilizaram algum método para eliminar os quilos indesejados.
Entre os métodos mais utilizados destacam-se:
Procedimentos estéticos, endocrinologistas, remédios para controle de ansiedade, laxantes, jejum intermitente, dietas com restrições calóricas, entre outros, são métodos que os entrevistados utilizam para emagrecer. Neste processo, apenas 4% recorrem a atividades físicas e 39% já usaram Vigilantes do Peso para conquistar o corpo ideal.
Voltar a engordar
é um fato
Manter o peso ideal requer mudança de comportamento, tanto físico quanto mental.
Mas, 79% das pessoas que emagreceram voltaram a engordar porque não conseguiram manter o método por muito tempo. 79% não conseguiram controlar o peso.
Apenas 10% das pessoas entrevistadas conseguiram emagrecer e não engordaram novamente porque seguem o mesmo método até hoje.
Quem foram os
entrevistados?
Para entender o conhecimento do brasileiro sobre o efeito sanfona, foram entrevistadas 1.512 pessoas de diferenes faixas-etárias, com destaque para o público entre 45 - 54 anos, que corresponde a 33% dos respondentes.
Gênero dos
entrevistados
Das 1.512 pessoas entrevistadas 95% são mulheres e 5% são homens.