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20 Dicas do Vigilantes do Peso
20 Dicas do Vigilantes do Peso para Emagrecer com Saúde


1. Confie apenas em recomendações cientificamente comprovadas.
2. Defina metas (realistas!) a serem alcançadas.
3. Envolva-se com quem o ajude a manter a motivação sempre em alta. 
4. Inspire-se em histórias de sucesso.
 
5. Planeje suas refeições com antecedência.
6. Priorize alimentos saudáveis onde quer que esteja.
 
7. Inclua guloseimas no seu cardápio.
8. Aprenda a lidar com as emoções para não recorrer à comida quando não estiver realmente com fome.
9. Mantenha opções saudáveis de alimentos sempre à mão.
10. Aproveite todas as oportunidades para se mexer mais.
11. Pratique atividades físicas que lhe deem prazer. 
12. Monitore seus comportamentos.
13. Registre o progresso do seu emagrecimento.
14. Aprenda com a experiência.
15. Encare o emagrecimento de forma positiva.
16. Esforce-se para adotar um estilo de vida mais saudável e sustentável em vez de uma série de comportamentos temporários.
17. Reconheça e recompense suas conquistas (sem comida).
18. Lembre-se de que a pressa é inimiga da perfeição.
19. Priorize seu sonho. Você merece emagrecer!
20. Acredite: você vai conseguir alcançar um peso saudável!