Como se movimentar mais e perder peso com o VigilantesdoPeso

muitas razões para se manter ativo

*Pessoas que fazem o programa de emagrecimento do VigilantesdoPeso® podem esperar perder até 1 kg por semana.




*Pessoas que fazem o programa de emagrecimento do VigilantesdoPeso podem esperar perder até 1 kg por semana.


‎Destinar um tempo (e energia) para praticar atividades físicas pode ser desafiador, mas é muito importante para o seu processo de perda de peso. Fazer exercícios regularmente ajuda a melhorar o humor, aumenta a sensação de bem-estar, diminui o risco de doenças crônicas e, claro, potencializa o emagrecimento.

Além disso, estudos comprovam que melhorar os hábitos alimentares e aumentar a prática de atividades físicas resulta em maior perda de peso.† Se você gosta de modalidades mais calmas ou é do tipo que prefere exercícios que aceleram os batimentos cardíacos, você vai gostar das nossas aulas em vídeo.

*Pessoas que fazem o programa de emagrecimento do VigilantesdoPeso podem esperar perder até 1 kg por semana.

é hora de se divertir

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Você não precisa correr uma maratona para colher os benefícios das atividades físicas. O objetivo: se movimentar mais, seja trocando o elevador por escadas ou frequentando uma academia. Veja como o ViglantesdoPeso pode te ajudar.

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  • Vá em direção aos seus objetivos. Use as dicas em áudio e meditações para se motivar a ficar ativo.


*Pessoas que seguem o programa VigilantesdoPeso podem esperar perder até 1kg por semana.

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aumente seus Pontos

Atividade física compensa sim, e de mais de uma maneira - você pode aumentar seus Pontos.

Nosso programa se adequa também ao seu nível de atividade física. Se você passa mais tempo se movimentando do que no sofá, por exemplo, a sua Cota de Pontos leva isso em consideração.

  1. Quando você começa o programa, determinamos uma meta de atividades física para você.
  2. Os Pontos adicionados à sua Cota são calculados com base na intensidade, duração, tipo de atividade física que você realiza e na sua taxa metabolica - que por sua vez é calculada com base na sua idade, altura, peso e sexo bológico.
  3. Para cada Ponto adicionado por atividade física, a sua Cota semanal também aumenta em 1 Ponto, sem limite na semana.
  4. Exercícios de alta intensidade ou treinos de força aumentam mais Pontos, mas qualquer maneira de se movimentar conta, incluindo limpar a casa e passear com o cachorro.



acompanhamento automático ‎ ‎

Fish tacos on plates alongside fresh tortillas.

Podemos acompanhar as suas atividades por minutos ou passos. Você também pode sincronizar o seu dispositivo fitness para facilitar.

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confira suas conquistas

Fish tacos on plates alongside fresh tortillas.

*Pessoas que fazem o programa de emagrecimento do VigilantesdoPeso podem esperar perder até 1 kg por semana.


Você pode acompanhar seu progresso diário no quadro de atividades, passos dados, treinos finalizados ou minutos em movimento.



*Penedo, F.J., e Dahn, J.R. Exercício e bem-estar: uma revisão dos benefícios para a saúde mental e física associados à atividade física. Curr Opin Psychiatry. 1 de março de 2005;18(2):189-93.

^ EUA Departamento de Saúde e Serviços Humanos. Diretrizes de atividade física para americanos, 2ª edição. Washington, D.C.: Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA; 2018. https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

†Lee, D.H., Rezende, L.F., Joh, H.K., Keum, N., Ferrari, G., Rey-Lopez, J.P., Rimm, E.B., Tabung, F.K., Giovannucci, E.L. Intensidade de atividade física de lazer a longo prazo e mortalidade por todas as causas e causas específicas: uma coorte prospectiva de adultos dos EUA. Circulação. 2022 julho; 12.