Como se movimentar mais e perder peso com o VigilantesdoPeso
muitas razões para se manter ativo
Destinar um tempo (e energia) para praticar atividades físicas pode ser desafiador, mas é muito importante para o seu processo de perda de peso. Fazer exercícios regularmente ajuda a melhorar o humor, aumenta a sensação de bem-estar, diminui o risco de doenças crônicas e, claro, potencializa o emagrecimento.
Além disso, estudos comprovam que melhorar os hábitos alimentares e aumentar a prática de atividades físicas resulta em maior perda de peso.† Se você gosta de modalidades mais calmas ou é do tipo que prefere exercícios que aceleram os batimentos cardíacos, você vai gostar das nossas aulas em vídeo.
é hora de se divertir
Você não precisa correr uma maratona para colher os benefícios das atividades físicas. O objetivo: se movimentar mais, seja trocando o elevador por escadas ou frequentando uma academia. Veja como o ViglantesdoPeso pode te ajudar.
- Vá em direção aos seus objetivos. Use as dicas em áudio e meditações para se motivar a ficar ativo.
aumente seus Pontos
Atividade física compensa sim, e de mais de uma maneira - você pode aumentar seus Pontos.
Nosso programa se adequa também ao seu nível de atividade física. Se você passa mais tempo se movimentando do que no sofá, por exemplo, a sua Cota de Pontos leva isso em consideração.
- Quando você começa o programa, determinamos uma meta de atividades física para você.
- Os Pontos adicionados à sua Cota são calculados com base na intensidade, duração, tipo de atividade física que você realiza e na sua taxa metabolica - que por sua vez é calculada com base na sua idade, altura, peso e sexo bológico.
- Para cada Ponto adicionado por atividade física, a sua Cota semanal também aumenta em 1 Ponto, sem limite na semana.
- Exercícios de alta intensidade ou treinos de força aumentam mais Pontos, mas qualquer maneira de se movimentar conta, incluindo limpar a casa e passear com o cachorro.
acompanhamento automático
Podemos acompanhar as suas atividades por minutos ou passos. Você também pode sincronizar o seu dispositivo fitness para facilitar.
confira suas conquistas
Você pode acompanhar seu progresso diário no quadro de atividades, passos dados, treinos finalizados ou minutos em movimento.