Sabemos que toda atividade que nos faça mexer o corpo é sempre bem-vinda, por serem necessárias tanto para saúde física quanto mental. No entanto, muitas pessoas apresentam dificuldade na hora de escolher o seu exercício físico ideal e por este motivo acabam deixando esta tarefa de lado.
O que muitos não sabem, é que existem diversas possibilidades para tornar nossa vida ativa, inclusive para quem não pode ou não gosta de praticar exercícios muito intensos. A alternativa ideal para tais pessoas são os esportes e atividades de baixa intensidade, que além de nos deixar em forma de maneira gradativa, faz bem à saúde como qualquer outro de alta intensidade. São alguns deles:
Caminhada: o ideal é começar aos poucos respeitando seu próprio ritmo, para não se sobrecarregar.
Passear com o cachorro
Arrumar a casa
Fazer compras: aproveite para repor o estoque de frutas, legumes e verduras!
Brincar com as crianças
Subir escadas
Hidroginástica
Passeio de Bicicleta
Jogar frescobol
Fazer trilhas
Natação
Ioga
Pilates
Dança (estilo de sua preferência)
Andar de Patins
Aulas de alongamento
Exercícios em casa: levantamento de objetos, agachamentos, abdominais, flexões, polichinelos, entre outros. Invista na criatividade!
Acima estão listados apenas alguns da infinidade de exercícios leves que existem hoje em dia, basta encontrar o que mais lhe agrada, afinal, o importante é não ficar parado! Informações sobre corrida, caminhada e diversas dicas sobre exercício físico você pode encontrar em nosso livro Correr +Leve.