Com sobrepeso e saudável X com peso adequado e sem aptidão física
O que é melhor para a saúde?
Como cada vez há mais pessoas com excesso de peso, essa pergunta se tornou uma grande área de pesquisa. Enquanto os estudos ainda não trazem respostas definidas, há fortes evidências de que a chave para a boa saúde é estar saudável e com o peso adequado.
Com sobrepeso e saudável
Diversos estudos já publicados sugerem que ter um baixo nível de aptidão física gera mais riscos à saúde do que estar com sobrepeso. Além disso, esses estudos indicam que estar com o corpo saudável pode diminuir os efeitos negativos do excesso de peso. É importante notar, contudo, que essas pesquisas foram feitas em homens, a maioria branca e com ensino superior. Assim, é difícil dizer se seus resultados são aplicáveis a todas as pessoas.1,2,3
Também há evidências de que a aptidão física em mulheres supera a questão do peso. Em um estudo com 900 mulheres com problemas cardíacos, as que estavam com quilos a mais mas eram saudáveis tinham menos probabilidade de ter suas artérias bloqueadas, sofrer um ataque cardíaco, derrame ou qualquer outro problema do coração, quando comparadas com as que tinham peso adequado mas não apresentavam aptidão física.4
Com peso adequado mas sem aptidão física
Por outro lado, há vários outros estudos que declaram ser mais importante manter um peso adequado do que estar “com sobrepeso mas saudável”. De acordo com eles, acima de tudo, um IMC mais alto é associado a maior taxa de mortalidade, tanto em homens quanto em mulheres.5
Ademais, um teste grande, aleatório e clínico, que foi um marco, publicado no Jornal da Associação Médica Americana (Journal of the American Medical Association, ou JAMA), afirmou que, enquanto a aptidão física e o peso eram importantes independentemente, participantes com peso adequado mas sem aptidão tinham substancialmente menos riscos de saúde comparados àqueles com sobrepeso mas saudáveis6. Nesse estudo, estar com sobrepeso parece ser pior do que estar sedentário. Não surpreende, portanto, que aqueles em melhor forma e com um peso saudável são os que apresentam menor risco de doenças.
O melhor é ser saudável e com peso adequado.
Enquanto ainda não se tem definido o que é melhor para saúde (se é estar com sobrepeso e saudável ou com peso adequado mas sem aptidão física), há fortes evidências de que ser saudável e estar com o peso adequado promove uma melhora geral na saúde.
A proposta do Vigilantes do Peso:
A atividade física regular, peça fundamental para aptidão física, é uma das bases para se conseguir e manter um peso saudável. Com ela, conquista-se os dois objetivos: estar apto fisicamente e emagrecer.
REFERÊNCIAS
1 Stevens J, Cai J, Evenson KR, Thomas R. Fitness and fatness as predictors of mortality from all causes and from cardiovascular disease in men and women in the lipid research clinics study. Am J Epidemiol. 2002 Nov 1;156(9):832-41.
2 Lee DC, Blair SN, Jackson AS. Cardiorespiratory fitness, body composition, and all-cause and cardiovascular disease mortality in men. Am J Clin Nutr. 1999 Mar;69(3):373-80.
3 Lee DC, Sui X, Ortega FB, Kim YS, Church TS, Winett RA, Ekelund U, Katzmarzyk PT, Blair SN. Comparisons of leisure-time physical activity and cardiorespiratory fitness as predictors of all-cause mortality in men and women. Br J Sports Med. 2011 May;45(6):504-10. Epub 2010 Apr 23.
4 Wessel TR, Arant CB, Olson MB, Johnson BD, Reis SE, Sharaf BL, Shaw LJ, Handberg E, Sopko G, Kelsey SF, Pepine CJ, Merz NB. Relationship of physical fitness vs body mass index with coronary artery disease and cardiovascular events in women. JAMA. 2004 Sep 8;292(10):1179-87.
5 Berrington de Gonzalez A, Hartge P, Cerhan JR, et al. Body-mass index and mortality among 1.46 million white adults. N Engl J Med. 2010 Dec 2;363(23):2211-9.
6 Mora S, Lee IM, Buring JE, Ridker PM. Association of physical activity and body mass index with novel and traditional cardiovascular biomarkers in women. JAMA. 2006 Mar 22;295(12):1412-9.