Estratégias a seguir para incluir essas iguarias no seu plano alimentar e evitar a sentimento de privação.
Uma bela sobremesa é uma forma deliciosa de terminar uma refeição. Mas, sem os devidos cuidados, pode ser uma forma de estragar seus esforços para emagrecer. Lembre-se: você pode seguir o programa e se permitir comer um doce, basta se planejar e avaliar se não está deixando de satisfazer seu desejo devido à mentalidade de dieta. Afinal você está adotando um novo estilo de vida e não um plano alimentar restritivo.
Características importantes
Para aproveitar a flexibilidade do programa PontosPessoais ao máximo, é preciso ter algumas questões em mente:
- Observe a diferença entre os tamanhos das porções servidas nos restaurantes e aquelas que você está habituado a comer em casa. As primeiras costumam ser exageradas e cheias de unidades Pontos; as últimas têm o tamanho das porções controlado por você e estão de acordo com seu plano alimentar.
- Chantili, manteiga, açúcar e nozes podem agradar seu paladar, mas têm muitas unidades Pontos.
- Muitas sobremesas tradicionais têm mais unidades Pontos do que a alguns pratos principais. Busque o equilíbrio nas escolhas sem extrapolar sua cota diária e seus Pontos Extras.
Táticas simples
- Planeje-se com antecedência. Se estiver com vontade de comer uma sobremesa, peça para embrulhar para viagem metade do seu prato antes de começar a comer.
- Espere 30 minutos. Comer a sobremesa em casa é melhor para sua cota diária e para seu corpo. Você tem mais chances de comer opções mais saudáveis e maior controle dos tamanhos das porções. Além disso, no caminho para casa, sua vontade de comer doces pode passar.
- Divida sua sobremesa com alguém. Essa é uma maneira infalível para reduzir calorias.
- Substitua a sobremesa por uma bebida doce ou café. Que tal um cappuccino com adoçante, canela e chantili?
- Limite-se a um único sabor. Muitos restaurantes oferecem uma grande variedade de sobremesas ou deixam você escolher mais de um sabor de sorvete. Você acaba comendo mais tentando aproveitar tudo de uma vez.
- Priorize as opções mais simples. Se a sua sobremesa favorita é uma combinação de torta e sorvete, por exemplo, escolha comer uma das opções e economize unidades Pontos.