Dietas: Riscos e Recomendações | VigilantesdoPeso
dietas: riscos e os benefícios
As dietas populares podem me ajudar a encontrar a forma mais saudável para emagrecer?
Dieta diz respeito ao conjunto de alimentos e nutrientes que devemos consumir para garantir um equilíbrio natural. O termo "dieta" vem do grego díaita, e significa “modo de vida”.
Assim, já compreendemos que a dieta está relacionada a hábitos e escolhas, principalmente as alimentares.
No entanto, o termo passou a ser usado para classificar regimes alimentares com apenas um objetivo: emagrecer.
E, é aí que as dietas da moda surgiram.
Mas, essas dietas da moda podem mesmo me ajudar e sem prejudicar a minha saúde?
As dietas da moda podem auxiliar no emagrecimento rápido, porém não garantem uma vida mais saudável.
Elas também não consideram as características de cada pessoa, o que implica na falta de adaptação para as mais diversas características e comportamentos do corpo.
E, como o próprio nome diz, dieta implica que ela está relacionada a hábitos e escolhas. Não a pequenos sacrifícios que podem mostrar resultados apenas imediatos.
Mas, então qual seria a melhor opção para entrar em forma com saúde?
Por isso, antes de adotar uma dieta da moda, é importante conhecer os seus objetivos e buscar o caminho do equilíbrio.
O programa de emagrecimento do VigilantesdoPeso® pode te ajudar nesse processo, pois ele trabalha com pessoas reais para você se inspirar sem medo.
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†† O U.S. News & World Report classificou o VigilantesdoPeso como a melhor dieta para perda de peso por 12 anos consecutivos (2011–2022).
O que você come depende de você - e mostraremos como aproveitar suas comidas favoritas de uma maneira que leve aos seus objetivos. Com o VigilantesdoPeso, não há alimentos “bons” ou “ruins” – apenas nutritivos e menos nutritivos.
Nós tornamos isso o mais fácil possível. Você receberá uma cota de Pontos® para “gastar” como quiser. Você acompanhará suas refeições, bebidas e lanches no aplicativo VigilantesdoPeso e desfrutará de quantos alimentos PontosZero™ desejar. A atividade física também pode aumentar sua perda de peso (em vez de se concentrar apenas na comida)ᶿᶿ, e todos os usuários têm acesso a exercícios gratuitos, divertidos e de todos os níveis.
ᶿᶿ Johns DJ, Hartmann-Boyce J, Jebb SA, Aveyard P; Grupo de Revisão de Controle de Peso Comportamental. Intervenções de dieta ou exercício versus programas combinados de controle de peso comportamental: uma revisão sistemática e meta-análise de comparações diretas. J Acad Nutr Diet. 2014;114(10):1557–1568. doi:10.1016/j.jand.2014.07.005
A ciência mostra que anotar alimentos é o maior preditor de sucesso – quanto mais você anotar, mais peso você perderá! Mas nosso foco é a consistência e não a perfeição: é melhor anotar alguns alimentos na maioria dos dias da semana do que cada coisa que você come apenas em alguns dias da semana. Em outras palavras, a perfeição não é necessária. Você decidirá rapidamente como abordar o acompanhamento de uma maneira que funcione para você.
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Nossa equipe inclui cientistas nutricionais e comportamentais, nutricionistas registrados, pesquisadores clínicos e muito mais. Juntos, eles ajudam você a superar obstáculos comuns de perda de peso - como comer por estresse ou lanches tarde da noite - enquanto nosso exclusivo sistema de pontos facilita a nutrição - tão fácil que uma alimentação mais saudável parecerá mais automática. Depois de se inscrever, você responderá a algumas perguntas para obter um plano personalizado para você e construir hábitos saudáveis com técnicas comprovadas de mudança de comportamento.
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ᶿDF Tate et al, estudo randomizado de 12 meses em vários países comparando a perda de peso entre o programa WW e uma abordagem do tipo faça-você-mesmo, onde foram fornecidos guias de recursos. Rede JAMA aberta. 2022;5(8):e2226561. Financiado pela WW International, Inc.
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