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Você tem uma rotina saudável?

Saiba como cuidar diariamente da sua saúde e inserir hábitos importantes de um jeito natural no seu dia a dia. 

Quais hábitos positivos você mantém no seu dia a dia? A gente preparou uma lista de atitudes simples para que você comece hoje mesmo a priorizar sua qualidade de vida.

  1. Alimente-se de forma consciente, sem distrações ou preocupações, com calma.
  2. Encontre um tempo só para você – medite, leia, faça uma atividade física, assista a um filme.
  3. Se você usa o transporte público, desça uma parada antes e ande um pouco. Mexa-se mais!
  4. Beba mais água. E aproveite também para reduzir a ingestão de sal.
  5. Vá para a cama 1 hora mais cedo do que o que costuma ir. E nada de ligar a TV ou ficar no celular!
  6. Atenção na postura! Se você trabalha sentado o dia todo, levante de vez em quando para alongar.
  7. Escolha a escada, ao invés do elevador. É algo simples e faz toda a diferença.
  8. Planeje sua alimentação; prepare o cardápio da semana com antecedência.
  9. Planeje as sobras. Você vai comer em casa com maior frequência!
  10. Não pule nenhuma refeição.