Bem-Estar
Você tem uma rotina saudável?
Saiba como cuidar diariamente da sua saúde e inserir hábitos importantes de um jeito natural no seu dia a dia.
Por Vigilantes do Peso
Publicado 24 de Julho, 2018
Quais hábitos positivos você mantém no seu dia a dia? A gente preparou uma lista de atitudes simples para que você comece hoje mesmo a priorizar sua qualidade de vida.
- Alimente-se de forma consciente, sem distrações ou preocupações, com calma.
- Encontre um tempo só para você – medite, leia, faça uma atividade física, assista a um filme.
- Se você usa o transporte público, desça uma parada antes e ande um pouco. Mexa-se mais!
- Beba mais água. E aproveite também para reduzir a ingestão de sal.
- Vá para a cama 1 hora mais cedo do que o que costuma ir. E nada de ligar a TV ou ficar no celular!
- Atenção na postura! Se você trabalha sentado o dia todo, levante de vez em quando para alongar.
- Escolha a escada, ao invés do elevador. É algo simples e faz toda a diferença.
- Planeje sua alimentação; prepare o cardápio da semana com antecedência.
- Planeje as sobras. Você vai comer em casa com maior frequência!
- Não pule nenhuma refeição.