Você está focado em ter uma alimentação saudável e consciente, monitora suas refeições e aproveita ao máximo as dicas do Vigilantes do Peso. Mas, às vezes, bate uma curiosidade sobre o que outros Associados costumam monitorar? Veja, então, o ranking dos alimentos que mais aparecem no app WW, seus benefícios para a saúde e valor de ProPontos!
1. Café
1 xíc. = 0 ProPontos
Ele é rico em antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce. Além disso, um antigo mito foi recentemente derrubado: estudos atuais mostram que, ao contrário do que se dizia, o café (consumido em moderação, até 4 xícaras por dia), não faz mal ao coração.
2. Arroz
½ xíc. = 3 ProPontos
Rico em carboidratos, o arroz é uma excelente fonte de energia. Sua versão integral é ainda melhor: rica em fibras, vitaminas e minerais – e ainda promove mais saciedade do que o arroz branco.
3. Banana
1 unid. = 0 ProPontos
Queridinha entre as frutas, a banana é rica em potássio – mineral essencial para a contração dos músculos. Também é uma excelente fonte de energia, vitaminas do complexo B e fibras.
4. Leite desnatado
1 xíc. = 2 ProPontos
Possui cálcio e outros minerais, que promovem a saúde e o fortalecimento dos ossos e dentes. As substâncias, também encontradas em seus derivados, também são importantes para a contração dos músculos e fortalecimento do sistema imunológico.
5. Feijão
½ xíc. = 3 ProPontos
Ao lado do arroz, completa uma combinação perfeita, presente no prato da maioria dos brasileiros. Além de fibras, o feijão é rico em vitaminas do complexo B e fonte de um aminoácido essencial: a lisina, que não é produzida pelo nosso organismo.
6. Mamão
1 unid. = 0 ProPontos
A segunda fruta mais monitorada pelos Associados é também uma das que possui mais benefícios: é rico em fibras, vitaminas A e C, magnésio, potássio e antioxidantes.
7. Frango
1 unid. = 4 ProPontos
Carne magra, fonte de proteínas, ferro e vitamina B12, o filé de frango é o corte mais monitorado.
8. Tomate
1 unid. = 0 ProPontos
Embora seja rico em vitaminas A e C, é o licopeno a grande substância ativa do tomate. Esse poderoso antioxidante vem sendo relacionado à melhoria da saúde do sistema cardiovascular e à prevenção de certos tipos de câncer, como o de próstata.
9. Ovo
1 unid. cozida = 2 ProPontos
Alimento muito nutritivo, possui proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento do organismo. Rico em vitamina A, D e B12, zinco, selênio e ômega-3, o ovo também contribui para a saciedade, devido ao seu alto teor de proteínas.
10. Azeite de oliva
2 c.c. = 2 ProPontos
O azeite é fonte de gorduras boas – chamadas monoinsaturadas –, especialmente a omega-6 (considerada protetora do sistema cardiovascular). Além disso, é rico em vitamina E e outros antioxidantes.