Dicas E Artigos

Tenha autocompaixão

Tratar-se com delicadeza e aceitação: isso é autocompaixão.

 

Pessoas que praticam a autocompaixão reconhecem que tropeçar, deparar-se com obstáculos e às vezes cair, faz parte da jornada de todos. Essa jornada que traçamos rumo à saúde e ao bem-estar possui uma série de altos, baixos, curvas e platôs. Praticar a autocompaixão pode ajudá-lo a ser mais gentil consigo mesmo e a enfrentar os desafios com mais tranquilidade. Já foi comprovado: a autocompaixão ajuda as pessoas a terem mais cuidado com a saúde e mais consciência de seus comportamentos.


Trate-se como um amigo


Da próxima vez que se sentir com dificuldades, procure pensar no que falaria para um amigo em uma situação semelhante a sua. Por exemplo:
1. Imagine que um amigo está se sentindo mal porque não consegue lidar com uma determinada questão. O que você diria?
2. Pense em uma situação em que você se sentiu mal. O que você diz para si mesmo?
3. Suas falas são diferentes? Se sim, por quê? O que pode estar fazendo você tratar os outros e a si mesmo de maneiras distintas? Como isso pode mudar sua vida?


Esta semana


Pratique a autocompaixão! Dedique um tempo para fazer a reflexão sugerida acima. Anote como você se sentiu e retorne a essa anotação da próxima vez que sentir que não se teve autocompaixão.