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Quebrando o tédio do café da manhã
Nossos nutricionistas dão ideias saudáveis e saborosas de café da manhã para fazer seu paladar despertar logo cedo.

Preciso de ideias para um café da manhã saudável. Estou ficando enjoada de só comer pão integral com queijo cottage.


Pelo visto está na hora de você dar uma variada nesse cardápio. Que tal uma vitamina? Bata iogurte natural light com leite desnatado, alguns cubos de gelo e morangos. Ou experimente um sundae de iogurte: em um copo, vá alternando camadas de iogurte desnatado, alguma fruta picada e um pouco do cereal integral de sua preferência. Com granola sem açúcar fica ainda mais crocante.


Para quem não é muito fã de laticínios, uma omelete de claras é sempre uma boa opção. Basta bater as claras e, em uma frigideira antiaderente, acrescentar legumes picados. Tempere com sal e pimenta e coma com torradas integrais. Ou inove na combinação “ovos + pão” experimentando uma torrada francesa personalizada: molhe fatias de pão light em uma mistura de claras batidas com um pouquinho de leite desnatado; depois, torre o pão dos dois lados em uma grelha ou frigideira antiaderente; complete com rodelas de banana e jogue um fio de mel.