Você já sabe: além de uma alimentação equilibrada, a prática de atividades físicas é fundamental para quem quer perder peso.
Mas, se você não pode frequentar ou não gosta de ir à academia, ainda assim pode gerar PontosFit. Com atividades simples da sua rotina - como passear com o cachorro, caminhar ou simplesmente varrer a calçada – você também se exercita.
Como funciona
No VP, os PontosFit podem – e devem – ser monitorados através do app do programa. Mas, a seguir, separamos alguns números para te incentivar a se mexer hoje mesmo.
| ATIVIDADE | TEMPO | PontosFit |
| Caminhada | 30 min. | 2 |
| Passear com o cachorro | 30 min. | 2 |
| Caminhada com carrinho de bebê | 40 min. | 3 |
| Varrer a calçada | 20 min. | 1 |
| Andar de skate | 45 min. | 3 |
| Andar de bicicleta | 30 min. | 2 |
| Andar de patins | 30 min. | 2 |
| Brincar com as crianças (pular corda, jogar bola etc) | 30 min. | 2 |
| Brincar com bambolê | 15 min. | 1 |
| Passar roupa | 30 min. | 2 |
| Dançar (dança de de salão) | 40 min. | 3 |
| Sambar | 20 min. | 1 |
E lembre-se: o mais importante é escolher uma atividade que gere prazer e se manter sempre em movimento!