Os homens também podem!
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Os homens também podem!

A luta por um corpo mais enxuto, não é somente privilégio das mulheres. Veja algumas dicas do VP especialmente para o público masculino.

Nas últimas décadas, foram largamente divulgados os efeitos prejudiciais que a má alimentação e a falta de atividades físicas promovem no corpo masculino. As notícias são alarmantes: ataques do coração, hipertensão arterial, diabetes, derrames cerebrais, osteoartrite, problemas de colesterol.

Aquela inocente barriga, que antes era tida como orgulho masculino, transformou-se em sinal de perigo. Mas apesar dos riscos da obesidade, nem todos querem abrir mão do prazer de comer ou fazer o esforço de se mexer mais para queimar calorias. E, em muitos casos, o acúmulo de gordura tem origem na infância ou adolescência:

  • Falta de atividades físicas típicas, como jogar bola, correr, soltar pipa, nadar etc;
  • Muitas as horas diante do computador, máquinas de jogos ou TV;
  • O hábito de comer em grandes quantidades “para ficar forte”;
  • Estresse causado por estudos ou a falta de tempo por conta de muitas tarefas, levando a escolhas erradas como salgadinhos fritos, pratos de delivery e sanduíches dos fast food.

Então, o que fazer para comer bem e se livrar dos riscos da obesidade masculina? Confira essas dicas:

  1. Não abra mão de escolher restaurantes que ofereçam opções de alimentos e preparações saudáveis;
  2. Dispense os couverts durante a semana;
  3. Se vai pedir um aperitivo suave antes da refeição, escolha somente uma salada, sem complementos gordurosos como prato principal;
  4. Escolha o prato ou a preparação que mais lhe convém e ofereça aos demais para dividir com você;
  5. Faça modificações no prato escolhido. Peça para ser preparado sem óleo, sem manteiga, com pouco queijo ou com o molho à parte;
  6. Tenha em mente, antes de sair para comer, o quanto você pode consumir para ser fiel ao seu plano alimentar;
  7. Não saia de casa sem fazer um café da manhã saudável. Desta forma poderá manter o controle da fome no resto do dia.