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Hidratação no verão

Com as altas temperaturas, perdemos muito líquido. Saiba como manter-se saudável nesse período.

Chegou a estação mais quente do ano. E quando temos a sensação de sede, é porque já perdemos uma boa parte da hidratação do organismo. Por isso, manter-se adequadamente hidratado é a chave para sentir-se bem durante todo o verão.

Siga essas dicas básicas do VP:

  • Beba bastante líquido: além de água, também podemos aumentar nossa ingestão de líquidos com água de coco, sucos naturais, mate, chás gelados, frutas e legumes ricos em água - como o abacaxi, a melancia, o chuchu e o tomate.
     
  • Experimente água aromatizada: dê sabor à água adicionando rodelas de limão, laranja, pepino ou abacaxi, morangos em pedaços, folhas de hortelã ou manjericão, gengibre ou outros ingredientes à sua escolha. Experimente utilizar água com gás para ter uma nova experiência!
  • Prepare seu próprio picolé: utilizando sucos naturais e forminhas próprias para picolé, você vai garantir sua hidratação com muito mais sabor. Sucos de frutas como maracujá, melancia, goiaba e tangerina são ótimas opções para fazer seu picolé caseiro.
     
  • Evite o excesso de bebidas alcoólicas: consumir bebidas alcoólicas em excesso leva a uma maior perda de água, principalmente através da urina. Caso faça consumo de bebidas alcoólicas, o ideal é também beber bastante água. Garanta seu bem-estar revezando o consumo dos dois.