Obesidade, à princípio, não deveria combinar com crianças. Mas nas últimas décadas, uma série de fatores se interpuseram no processo natural da infância e transformaram as crianças em vítimas potenciais do sobrepeso. Hábitos alimentares negativos, dezenas de horas semanais sentados diante da TV, computador ou entretidos com jogos eletrônicos e falta de espaço seguro para atividades físicas são apenas alguns dos fatores causadores.
O Vigilantes do Peso, com sua proposta de emagrecimento seguro e saudável, tem dispensado atenção especial às crianças acima de 13 anos que estão fora do peso ideal. Nosso Programa possui cardápios e indicações alimentares que podem atender às necessidades naturais do processo de crescimento, ao mesmo tempo que promove o emagrecimento.
Recomendações para jovens Associados
- O processo de emagrecimento não deve ser o principal foco da vida do jovem. Ele é apenas uma das várias atividades importantes do dia a dia;
- Não existem alimentos proibidos, mas negociáveis. Ir ao fast-food uma vez por semana, comer legumes todos os dias, deixar doces e refrigerantes para os finais de semana, são pontos que podem ser ajustados no plano alimentar;
- É importante criar o hábito de andar com uma fruta ou barra de cereal, para evitar muitas horas sem comer;
- Beber leite todos os dias, ou comer seus derivados como queijo e iogurte, garante a cota diária de cálcio;
- Largar o computador por uma hora ao dia e fazer uma atividade física faz parte do plano para obter músculos saudáveis que ajudam no emagrecimento;
- Não sair de casa sem comer é essencial. A primeira refeição - com leite, fruta e pão integral - é a base do dia;
- No almoço, é importante ter arroz e feijão, carnes, legumes e saladas. Tudo com variedade para não enjoar;
- No jantar, repita o almoço. Ou é hora de fazer um sanduíche natural com folhas, frios e frutas, ou uma deliciosa sopa caseira;
- Evite gorduras saturadas dos salgadinhos em pacote, hambúrgueres, preparações fritas, doces, balas e alimentos industrializados que contém sódio.
No combate à obesidade e sobrepeso infantil, é muito importante que toda a família dê apoio para mudar os hábitos alimentares que levaram ao excesso de peso. No futuro, todos sentirão a gratidão pelos cuidados que recebidos e serão adultos saudáveis.