Excesso de peso
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Excesso de peso na juventude

O VP explica sua proposta de emagrecimento seguro e saudável para jovens que sofrem com sobrepeso.

Obesidade, à princípio, não deveria combinar com crianças. Mas nas últimas décadas, uma série de fatores se interpuseram no processo natural da infância e transformaram as crianças em vítimas potenciais do sobrepeso. Hábitos alimentares negativos, dezenas de horas semanais sentados diante da TV, computador ou entretidos com jogos eletrônicos e falta de espaço seguro para atividades físicas são apenas alguns dos fatores causadores.   

O Vigilantes do Peso, com sua proposta de emagrecimento seguro e saudável, tem dispensado atenção especial às crianças acima de 10 anos que estão fora do peso ideal. Nosso Programa possui cardápios e indicações alimentares que podem atender às necessidades naturais do processo de crescimento, ao mesmo tempo que promove o emagrecimento.

Recomendações para jovens Associados

  • O processo de emagrecimento não deve ser o principal foco da vida do jovem. Ele é apenas uma das várias atividades importantes do dia a dia;
  • Não existem alimentos proibidos, mas negociáveis. Ir ao fast-food uma vez por semana, comer legumes todos os dias, deixar doces e refrigerantes para os finais de semana, são pontos que podem ser ajustados no plano alimentar;
  • É importante criar o hábito de andar com uma fruta ou barra de cereal, para evitar muitas horas sem comer;
  • Beber leite todos os dias, ou comer seus derivados como queijo e iogurte, garante a cota diária de cálcio;
  • Largar o computador por uma hora ao dia e fazer uma atividade física faz parte do plano para obter músculos saudáveis que ajudam no emagrecimento;
  • Não sair de casa sem comer é essencial.  A primeira refeição - com leite, fruta e pão integral - é a base do dia;
  • No almoço, é importante ter arroz e feijão, carnes, legumes e saladas. Tudo com variedade para não enjoar;
  • No jantar, repita o almoço. Ou é hora de fazer um sanduíche natural com folhas, frios e frutas, ou uma deliciosa sopa caseira;
  • Evite gorduras saturadas dos salgadinhos em pacote, hambúrgueres, preparações fritas, doces, balas e alimentos industrializados que contém sódio.

No combate à obesidade e sobrepeso infantil, é muito importante que toda a famíliaapoio para mudar os hábitos alimentares que levaram ao excesso de peso. No futuro, todos sentirão a gratidão pelos cuidados que recebidos e serão adultos saudáveis.