Dicas E Artigos

Dicas para ter mais disposição

Truques infalíveis para entrar no ritmo certo.

 

Se você anda com a energia baixa, sem ânimo para manter a rotina, existem alguns truques que podemos te ensinar. 

Horários constantes

Nosso corpo segue um ciclo diário, o tal ‘relógio biológico’. Manter uma hora certa para dormir e acordar, por exemplo, ajuda a regular um pouco o cronograma interno. Se você bagunçar essa equação, pode se sentir cansado com maior frequência. É claro que não é preciso exagerar na pontualidade; siga seus instintos e respeite os pedidos do próprio organismo.

Exercícios regulares

Atividade física faz bem à saúde e te deixa mais desperto e disposto para o resto do dia. Se puder praticar esportes pela manhã, perfeito! Se não, qualquer horário está valendo. Mas cuidado para não fazer exercícios muito perto da hora de dormir, isso pode atrapalhar o sono.

Olho vivo no cardápio
Os alimentos também influenciam no sono e alguns servem até como estimulante para aqueles dias de preguiça. Café, chá preto, chá verde e chocolate são ricos em cafeína, o que irá trazer mais disposição para o seu dia. A lista é extensa: açaí, aveia, banana, oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas); todos são ótimas fontes de energia. Procure receitas com esses ingredientes para inseri-los em sua dieta.

Ouça música

Parece bobeira, mas a música pode impulsionar você. Quem faz exercícios ouvindo ritmos mais agitados tende a manter a cadência e até aumentar a intensidade e velocidade dos movimentos. Tente montar uma playlist com suas canções favoritas e ouça quando precisar se animar.

Faça um spa em casa 

Tome um banho quentinho e sem pressa, faça uma esfoliação no corpo, massageie o couro cabeludo enquanto lava os cabelos. Aproveite e mentalize coisas boas enquanto ouve a água caindo e finalize com um roupão bem aconchegante. Esse processo renova energias; você vai sair do banheiro revigorado! 

DICA EXTRA: beba muita água!

É claro que você sabe que beber água é essencial. Ela é responsável por transportar nutrientes, ajuda no funcionamento do cérebro, elimina toxinas e torna o funcionamento do corpo mais eficaz.O truque é ter uma garrafa sempre por perto, assim você garante estar hidratado o dia inteiro.