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Tema da semana: Crie uma estratégia para o lanche

Manter sua fome sobre controle com lanches pode ser uma boa estratégia para seu emagrecimento.

Lanches podem ser uma carta na manga para sua jornada de perda de peso. Use-os para satisfazer sua verdadeira fome entre as refeições e é mais provável que você faça escolhas saudáveis e nutritivas na sua próxima refeição. Isso porque seu apetite estará controlado.

Algumas pessoas pensam que lanches não são saudáveis e que eles são responsáveis por seu aumento de peso. Mas quando você planeja com antecedência e faz escolhas conscientes é possível aproveitar ao máximo essa refeição.
 

O QUE FAZER

Sinta-se saciado ao longo do dia

 

1. Identifique horários em que, para você, é útil lanchar — quando, em geral, você começa a sentir fome.

2. Escolha o lanche para esse horário — considere o local em que estará (tomar iogurte de colher, dirigindo, pode não ser uma boa ideia) e o valor total de ProPontos do lanche.

3. Determine o que é necessário fazer para manter-se fiel ao plano  agora que sabe o que e quando comer , planeje-se. Considere comprar uma bolsa térmica e abastecer a casa com ingredientes que sejam fáceis de levar ou de acordo com seu planejamento.