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Conheça sua fome

Sempre que você sente o impulso de comer alguma coisa é uma fome física? A resposta é não.

Só porque você sente vontade de comer alguma coisa não significa que seu corpo necessita de comida naquele momento. É importante lembrar que existem dois tipos de fome:

  1. Fome Interna – ou fome física
  2. Fome externa – ou vontade de comer

Maneiras fáceis de identificar o que está sentindo

Você quer brownies. Apenas brownies? Sua fome é externa. Se você está com vontade de comer alguma coisa específica, a fome é externa. Se a fome for interna, você vai querer comida, qualquer comida.

Fazem mais de três horas que você comeu e sente o estômago resmungar, tem um pouco de dor de cabeça. Você está com fome interna, pois seu corpo necessita de energia.

Geralmente a fome interna acontece três ou mais horas depois que você fez a última refeição. E você sente fisicamente: dores no estômago e até leves dores de cabeça. A fome externa acontece logo depois que você comeu e é causada por agentes externos como pessoas, lugares, aromas.

Três atitudes para driblar a fome externa:

  1. Pense sobre outra coisa – nos seus objetivos, um evento no fim de semana, porquê entrou no VP, como sua semana está progredindo.
  2. Faça uma atividade diferente – leia um livro, vá a manicure, navegue por redes sociais, beba um copo d’água.
  3. Fuja da situação – saia de perto da mesa de sobremesa, não passe na frente da pizzaria, mude de canal que está passando o comercial do restaurante fast food.

Dicas:

  • Se tiver fome interna, tente ajustar o horário das suas refeições.
  • Leve com você alguns snacks: um pacote de castanhas, maçã, uvas, queijo, cenouras baby com pasta de ricota.
  • Se tiver fome externa, siga os três passos que indicamos acima.
  • Use o aplicativo do VP para monitorar suas refeições e descubra que tipo de fome está sentindo.