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Chá de Camomila: Confira Todos os Benefícios Que Ele Pode Trazer à Sua Vida

Conheça o que essa erva medicinal utilizada desde a antiguidade pode fazer pela sua saúde e bem-estar

 

A adoção de hábitos saudáveis no dia a dia é uma das principais premissas de um programa de reeducação alimentar.

Por essa razão, a tendência é que a gente busque por alternativas mais saudáveis em relação aos alimentos que ingerimos.

O consumo de bebidas mais saudáveis faz parte desse cenário e é sobre ele que falaremos neste artigo, com destaque para o chá de camomila.

Descubra quais são os nutrientes e benefícios que ele promove.

 

Características da camomila

 

A camomila é umas das ervas medicinais mais consumidas no mundo desde a antiguidade.

Trata-se de uma planta herbácea que se assemelha à margarida e possui aroma adocicado.

Entre seus componentes nutricionais estão o cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco e vitaminas B1, B2, B9, A, D, E e K.

Seu chá é derivado das folhas e flores. Geralmente, o preparo é feito após o processo de secagem desses elementos.

Você pode encontrar a versão à granel ou em saquinhos para infusão vendidos em supermercados.

 

Para que serve o chá de camomila?

 

O chá de camomila pode ser preparado só ou em uma combinação com outras plantas medicinais, como erva-doce e hortelã.

Ele promove uma série de benefícios para o organismo. Conheça os principais:

Alivia cólicas: O chá de camomila auxilia no alívio de cólicas no trato gastrointestinal. Além disso, ele também é aliado no combate à cólicas menstruais porque estimula a produção de glicina e reduz a intensidade dos espasmos musculares.

Fortalece o sistema cardiovascular: A camomila conta com flavonoides, substâncias que ajudam a reduzir os riscos de doenças das artérias coronárias, entre outras enfermidades que podem acometer o coração e o sistema circulatório.

Melhora o sono: A presença da apigenina, um antioxidante natural, auxilia no funcionamento dos receptores cerebrais, promovendo assim a sensação de relaxamento e, consequentemente, a melhora do sono.

Auxilia no controle glicêmico: O chá de camomila auxilia na prevenção do diabetes porque previne os picos de açúcar no sangue.

Promove bem-estar: O efeito calmante do chá de camomila auxilia na prevenção e tratamento de ansiedade e depressão.

Faz bem pra pele:  Por possuir ação hidratante e anti-inflamatória, o chá de camomila ajuda a deixar a pele mais saudável.

 

Como tomar chá de camomila?

 

O consumo mais comum do chá de camomila é por meio do preparo in natura.

Nesse caso, basta misturar uma colher de chá da erva desidratada em 200 ml de água quente. Deixe em infusão por cinco minutos, coe e consuma logo em seguida.

Você também pode adicionar outras ervas e frutas à bebida. Para potencializar o efeito relaxante, inclua folhas de maracujá no preparo.

Outra dica é incluir sumo de limão no chá e beber pela manhã. Essa é uma boa opção para os dias mais frios, já que a vitamina C, encontrada também no limão, ajuda a prevenir gripes, resfriados, entre outras doenças típicas de inverno.

Com essas informações, você já pode preparar seu chá de camomila da maneira como desejar.

Consulte seu médico e nutricionista para saber a dose diária recomendada.

O uso da bebida por gestantes deve ser pautado pelas orientações desses especialistas.

Não esqueça de adicionar ao seu cardápio, além do chá, opções mais saudáveis e deliciosas de alimentos.

Conte com o WW Vigilantes do Peso para manter o foco na sua reeducação alimentar.

Nossos planos são personalizados e consideram seus gostos, perfil e necessidades particulares. Aqui, cada conquista sua, por menor que possa parecer, é uma grande vitória.

 

 

Matheus Motta Nutricionista no Vigilantes do Peso. Com mais de 5 anos de experiência na área atuando em atendimento personalizado, ele é responsável por todo o conteúdo do programa sobre alimentação, saúde e bem-estar.