Conheça o que essa erva medicinal utilizada desde a antiguidade pode fazer pela sua saúde e bem-estar
A adoção de hábitos saudáveis no dia a dia é uma das principais premissas de um programa de reeducação alimentar.
Por essa razão, a tendência é que a gente busque por alternativas mais saudáveis em relação aos alimentos que ingerimos.
Muitas pesquisas destacando potenciais benefícios da camomila, inclusive através do consumo do chá de camomila, a maioria deles relacionados a saúde da pele, melhora na digestão e até para se acalmar. Descubra esses benefícios e quais são os nutrientes que a camomila promove.
Características da camomila
A camomila é umas das ervas medicinais mais consumidas no mundo desde a antiguidade.
Trata-se de uma planta herbácea que se assemelha à margarida e possui aroma adocicado.
Entre seus componentes nutricionais estão o cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco e vitaminas B1, B2, B9, A, D, E e K.
Seu chá é derivado das folhas e flores. Geralmente, o preparo é feito após o processo de secagem desses elementos.
Você pode encontrar a versão à granel ou em saquinhos para infusão vendidos em supermercados.
Para que serve o chá de camomila?
O chá de camomila pode ser preparado só ou em uma combinação com outras plantas medicinais, como erva-doce e hortelã. Esse chá é conhecido por acalmar, melhorar a digestão e até fazer bem para a pele. Confira todos os benefícios do chá de camolima abaixo:
- Alivia cólicas: O chá de camomila auxilia no alívio de cólicas no trato gastrointestinal. Além disso, ele também é aliado no combate à cólicas menstruais porque estimula a produção de glicina e reduz a intensidade dos espasmos musculares.
- Fortalece o sistema cardiovascular: A camomila conta com flavonoides, substâncias que ajudam a reduzir os riscos de doenças das artérias coronárias, entre outras enfermidades que podem acometer o coração e o sistema circulatório.
- Melhora o sono: A presença da apigenina, um antioxidante natural, auxilia no funcionamento dos receptores cerebrais, promovendo assim a sensação de relaxamento e, consequentemente, a melhora do sono.
- Auxilia no controle glicêmico: O chá de camomila auxilia na prevenção do diabetes porque previne os picos de açúcar no sangue.
- Promove bem-estar: O efeito calmante do chá de camomila auxilia na prevenção e tratamento de ansiedade e depressão.
- Faz bem pra pele: Por possuir ação hidratante e anti-inflamatória, o chá de camomila ajuda a deixar a pele mais saudável.
Como tomar chá de camomila?
O consumo mais comum do chá de camomila é por meio do preparo in natura.
Nesse caso, basta misturar uma colher de chá da erva desidratada em 200 ml de água quente. Deixe em infusão por cinco minutos, coe e consuma logo em seguida.
Você também pode adicionar outras ervas e frutas à bebida. Para potencializar o efeito relaxante, inclua folhas de maracujá no preparo.
Outra dica é incluir sumo de limão no chá e beber pela manhã. Essa é uma boa opção para os dias mais frios, já que a vitamina C, encontrada também no limão, ajuda a prevenir gripes, resfriados, entre outras doenças típicas de inverno.
Com essas informações, você já pode preparar seu chá de camomila da maneira como desejar.
Consulte seu médico e nutricionista para saber a dose diária recomendada.
O uso da bebida por gestantes deve ser pautado pelas orientações desses especialistas.
Não esqueça de adicionar ao seu cardápio, além do chá, opções mais saudáveis e deliciosas de alimentos.
Conte com o WW para manter o foco na sua reeducação alimentar.
Nossos planos são personalizados e consideram seus gostos, perfil e necessidades particulares. Aqui, cada conquista sua, por menor que possa parecer, é uma grande vitória.
Matheus Motta Nutricionista no WW. Com mais de 5 anos de experiência na área atuando em atendimento personalizado, ele é responsável por todo o conteúdo do programa sobre alimentação, saúde e bem-estar.