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Cardápio de um dia

Pessoas felizes fazem escolhas mais saudáveis.

Café da manhã – 5 ProPontos

○ Torrada integral light - 2 und.

○ Queijo cottage light temperado com orégano – 1 C.S.

○ Blanquet de peru light – 2 fatias  

○ Bebida à base de soja, original, sem açúcar – 300ml
 

Colação – 2 ProPontos

○ Iogurte desnatado natural – 1 pote

○ ½ xíc. de morangos picados
 

Almoço – 12 ProPontos

○ Arroz integral – ½ xíc.

○ Feijão preto – ½ concha

○ Filé de frango grelhado – 120g

○ Espinafre no vapor – ½ xíc.

○ Abóbora ao alho – 1 xíc.

Azeite – 2 c.c.
 

Lanche – 0 ProPontos

○ Salada de frutas – 250g

○ Aveia em flocos – 1 C.S.
 

Jantar – 8 ProPontos

○ Salada de folhas verdes – 1 ½ xícara

○ Beterraba cozida – 1 C.S.

○ Abobrinha e cenoura refogadas – 2 C.S.

○ Batata-doce cozida – ½  und. Peq.

Azeite – 2 c.c.

Salmão grelhado – 100g

○ Uva – 8 unidades


​Ceia – 3 ProPontos

Chá de camomila, sem açúcar – 1 xíc.

○ Queijo minas frescal, 0% gordura – 3 fatias


Total: 30 ProPontos