Saiba mais sobre como essa planta pode ser uma grande aliada no processo de reeducação alimentar
Existem mais de 25 espécies de hortelã espalhadas pelo mundo.
No Brasil, as mais conhecidas são a Mentha Piperita, a Mentha Spicata e Hyptis crenata. A diferença entre elas está no formato das folhas e na mudança sutil do sabor.
Isso faz com que a hortelã seja uma das ervas mais populares do país, podendo ser utilizada em receitas doces ou salgadas, em drinks ou como tempero.
No entanto, o consumo por meio de chá continua sendo o mais comum.
Você conhece os benefícios do chá de hortelã para a saúde?
Leia esse artigo até o final e descubra como ele pode fazer parte de sua rotina de hábitos que promovem bem-estar para o corpo e para a mente.
Bom para gripes e resfriados
A hortelã é rica em vitaminas A, C, D e B. Por essa razão, é um ótimo antioxidante que ajuda no combate aos radicais livres, impedindo a oxidação das células.
Não é à toa que o chá de hortelã costuma ser usado para tratar gripes e resfriados. Isso se deve ao ácido ascórbico, mentol e tinol, substâncias que promovem uma ação expectorante e descongestionante.
Possui efeito calmante
Um dos benefícios do chá de hortelã é seu efeito tranquilizante. devido a sua ação vasodilatadora que promove o relaxamento dos músculos.
Ele também favorece a circulação sanguínea e ajuda a aliviar diversos tipos de dores, como a de cabeça e a provocada por cólicas menstruais ou intestinais.
Isso faz com que seu efeito calmante seja potencializado.
Ajuda a desintoxicar o organismo
Quem tem problema com retenção de líquido pode desfrutar dos benefícios do chá de hortelã.
Um verdadeiro Detox. Ele conta com propriedades diuréticas e alivia a sensação de inchaço no corpo.
Essa característica também impede a formação de excesso de gases.
Ajuda na saúde bucal
Não é à toa que a maioria dos cremes dentais possuem sabor de hortelã.
Isso não tem nada a ver com a sensação refrescante após a escovação.
Na verdade, a hortelã é uma erva do o gênero mentha, grande aliada da saúde bucal.
Além disso, ajuda na prevenção de cáries e melhora o hálito.
Outro benefício da bebida é o auxílio na cicatrização da mucosa gástrica, o que faz com que esse chá seja um ótimo aliado no combate a náuseas e vômitos.
Por fim, ele auxilia no tratamento de irritações no trato gastrointestinal.
Como preparar e aproveitar os benefícios do chá de hortelã?
Para preparar o chá, você vai precisar de 1 xícara de água e uma colher de sopa de hortelã.
Leve a água ao fogo e desligue assim que ela começar a ferver.
Adicione a hortelã e tampe a panela. Deixe em infusão por 5 minutos. Coe e beba em seguida.
Agora que você já conhece os benefícios do chá de hortelã, aproveite para adquirir outros hábitos saudáveis em sua rotina.
Evite alimentos processados e pobres em nutrientes, pratique exercício e faça coisas que promovem seu bem-estar.
Veja outras receitas de chá em nosso blog! (link para a página)
Chá de hortelã emagrece?
Lembre-se de que o emagrecimento em si não deve ser o motivo para o consumo ou não do chá de hortelã.
Na verdade, quando falamos que a bebida promove benefícios, a preocupação é com a saúde como um todo.
Por isso, foque na sua qualidade de vida e na adoção de hábitos saudáveis.
É nesse contexto que o chá e opções de pratos ricos em nutrientes devem entrar.
A perda de peso será uma consequência das suas escolhas.
Vale lembrar que apenas a ingestão de um tipo de chá não é responsável pelo emagrecimento.
A perda de peso saudável deve acontecer de maneira equilibrada e com uma boa reeducação alimentar.
Matheus Motta Nutricionista no WW Vigilantes do Peso. Com mais de 5 anos de experiência na área atuando em atendimento personalizado, ele é responsável por todo o conteúdo do programa sobre alimentação, saúde e bem-estar.