1- Durma bem
Uma boa noite de sono é fundamental para manter em equilíbrio os hormônios que regulam o peso.
2- Beba água
A sensação de sede pode, em alguns momentos, ser confundida com a sensação de fome. Mantenha seu corpo hidratado.
3- Se quiser comer um doce, escolha o momento certo
Se a tentação de comer um docinho for muito grande, prefira fazer isso após a atividade física. Assim, o açúcar é usado para recuperação muscular e a chance de virar gordura diminui. Mas só de vez em quando!
4- Acerte na sobremesa
Frutas são a melhor opção, mas eventualmente elas podem vir acompanhadas do chocolate amargo. As fibras das frutas reduzem a absorção do açúcar do chocolate e você ainda aproveita os benefícios do cacau.
5- Não deixe a fome chegar
Quando ficamos com muita fome, é mais fácil cair em tentação. Além disso, longos períodos sem comer aumentam os níveis de hormônios do estresse, que dificultam o emagrecimento.
6- Faça exercícios físicos de força
Atividades que promovem o ganho de massa muscular aumentam o metabolismo, promovendo maior gasto de energia pelo corpo.