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6 dicas para quem vai começar a dieta

Se você planeja iniciar um novo plano alimentar, fique ligado nesses conselhos.

1- Durma bem

Uma boa noite de sono é fundamental para manter em equilíbrio os hormônios que regulam o peso.

2- Beba água

A sensação de sede pode, em alguns momentos, ser confundida com a sensação de fome. Mantenha seu corpo hidratado.

3- Se quiser comer um doce, escolha o momento certo

Se a tentação de comer um docinho for muito grande, prefira fazer isso após a atividade física. Assim, o açúcar é usado para recuperação muscular e a chance de virar gordura diminui. Mas só de vez em quando!

4- Acerte na sobremesa

Frutas são a melhor opção, mas eventualmente elas podem vir acompanhadas do chocolate amargo. As fibras das frutas reduzem a absorção do açúcar do chocolate e você ainda aproveita os benefícios do cacau.

5- Não deixe a fome chegar

Quando ficamos com muita fome, é mais fácil cair em tentação. Além disso, longos períodos sem comer aumentam os níveis de hormônios do estresse, que dificultam o emagrecimento.

6- Faça exercícios físicos de força

Atividades que promovem o ganho de massa muscular aumentam o metabolismo, promovendo maior gasto de energia pelo corpo.