Estabelecer uma relação saudável com a comida é o objetivo do Mindful Eating, ou alimentação consciente.
Estudos científicos mostram que pessoas que comem mais devagar tendem a comer menos. Esses 4 passos vão te ajudar a tirar um tempo para perceber isso e desfrutar cada garfada.
- Tire um momento antes de comer para respirar e prestar atenção nos seus pensamentos e sentimentos.
- Saboreie as primeiras mordidas. Estudos mostram que o sabor da comida não fica melhor quanto mais você come.
- Tente preparar o ambiente antes de começar. Uma cadeira confortável, toalha de mesa bonita, silêncio ou música calma.
- Aprecie toda a experiência de comer: a atmosfera, a mesa e as conversas com pessoas queridas.