Sede, dor de cabeça, tremores, suor frio e aquela voz interior dizendo “nunca mais!” podem ser evitados. Brincar e dançar são ótimos para queimar calorias, mas é preciso ter cuidado com a ressaca pós-folia.
- Alimente-se bem antes de sair de casa para se divertir.
- Beba água, muita água, especialmente entre uma bebida alcoólica e outra.
- Não passe mais de três horas sem comer e não beba com o estômago vazio.
- Escolha bem o que comer. Faça uma pausa na folia para uma refeição leve e saudável. Nos intervalos, coma frutas que são fontes de água: melancia, laranja, melão ou abacaxi. Além da água, você vai se beneficiar do açúcar natural, que ajuda no equilíbrio do metabolismo, evitando a hipoglicemia provocada pela queima de calorias e a desidratação provocada pelo álcool.
- Troque refrigerantes e energéticos por outras bebidas, como sucos de frutas naturais, águas saborizadas ou água de coco.
- A evite a cafeína, que é diurética e aumenta a desidratação.
- Respeite os limites do seu corpo. Cada um tem seu grau de tolerância ao álcool; evite excessos.
- Antes de dormir, hidrate-se.
- No dia seguinte, tome um chá claro com torradas, coma banana, batata cozida ou canja de galinha sem gordura.
- Faça repouso em um ambiente ventilado e silencioso.