10 dicas para evitar a ressaca

Sede, dor de cabeça, tremores, suor frio e aquela voz interior dizendo “nunca  mais!” podem ser evitados. Brincar e dançar são ótimos para queimar calorias, mas é preciso ter cuidado com a ressaca pós-folia.

1. Alimente-se bem antes de sair de casa para se divertir.
2. Beba água, muita água, especialmente entre uma bebida alcoólica e outra.
3. Não passe mais de três horas sem comer e não beba com o estômago vazio.
4. Escolha bem o que comer. Faça uma pausa na folia para uma refeição leve e saudável. Nos intervalos, coma frutas que são fontes de água: melancia, laranja, melão ou abacaxi. Além da água, você vai se beneficiar do açúcar natural, que ajuda no equilíbrio do metabolismo, evitando a hipoglicemia provocada pela queima de calorias e a desidratação provocada pelo álcool.
5. Troque refrigerantes e energéticos por outras bebidas, como sucos de frutas naturais, águas saborizadas ou água de coco.
6. A evite a cafeína, que é diurética e aumenta a desidratação. 
7. Respeite os limites do seu corpo. Cada um tem seu grau de tolerância ao álcool; evite excessos. 
8. Antes de dormir, hidrate-se.
9. No dia seguinte, tome um chá claro com torradas, coma banana, batata cozida ou canja de galinha sem gordura.
10. Faça repouso em um ambiente ventilado e silencioso.