Katharina, usuária real da VigilantesdoPeso na Alemanha, perdeu 14kg
Katharina queria se casar em uma igreja no verão. Isso lhe deu oito meses para atingir seu peso ideal - porque seu sonho era se sentir completamente confortável em seu vestido de noiva. Com esse objetivo, Katharina então começou o Programa VigilantesdoPeso. Saiba como ela conseguiu!
Katharina no verão de 2016
Meu começo com o VigilantesdoPeso
Gregor e eu estávamos nos casamos no civil há 3 anos. Como eu estava grávida na época, mas queríamos a comemoração em algum momento. Em novembro de 2016, finalmente chegou a hora: decidimos celebrar nosso casamento no verão com tudo o que tínhamos direito. Ficou claro para mim que eu queria perder alguns quilos extras até então.
Eu não tinha um número específico em mente, apenas uma coisa era certa, eu queria me sentir incrível no meu vestido de noiva.
Como eu gosto de comer, eu sabia: ficar sem carboidratos ou tomar shakes não é para mim. Assim, só o programa VigilantesdoPeso faria sentido.
Perda de peso sustentável para o casamento
Comecei com o Plano Digital com o aplicativo VigilantesdoPeso sem definir especificamente minha meta de peso. Era meu desejo a longo prazo ver um seis em vez de um oito como o primeiro número na balança e o programa foi ótimo para colocar isso em prática. Eu trabalho e apesar de estudar à noite e cuidar da casa, consegui ajustar minha dieta de acordo.
O aplicativo foi extremamente útil. Consegui adicionar todos os alimentos com o scanner de código de barras e imediatamente tive uma visão geral dos pontos e assim descobri minhas armadilhas nutricionais.
Meu desafio eram as noites aconchegantes no sofá: eu costumava comer doces e batatas fritas. Além disso, antes do VigilantesdoPeso, eu comia porções grandes duas vezes ao dia, na hora do almoço com os colegas e em casa à noite. Massas e fast food estavam muitas vezes no meu cardápio.
Celebrar as conquistas e meus alimentos favoritos
Claro, eu continuei comendo doces. Para isso, investi meus pontos semanais ou planejei diariamente. Enquanto eu beliscava até mesmo sem perceber, hoje coloco alguns pedaços de chocolate em uma bela tigela, me acomodo e depois aproveito muito.
Também faço as outras refeições de forma mais consciente agora, na hora do almoço continuo a comer pratos com massa, arroz ou batata e à noite como algo leve.
Hoje consumo muitos vegetais para ter saciedade. O VigilantesdoPeso tornou tudo muito fácil para mim, e assim os primeiros quilos derreteram rapidamente. Cozinhar as receitas do VigilantesdoPeso facilitou muito o meu dia a dia. Muitas ideias novas de culinária, que meu marido também gostou muito. Aliás, ele perdeu oito quilos, o que foi demais para ele!
Foi fácil me sentir bem no vestido de noiva
Alguns meses depois eu já havia perdido sete quilos e estava extremamente orgulhosa de mim mesma. Como recompensa, queria ir ver vestidos de noiva. À primeira vista, ali estava meu vestido dos sonhos. Assim que experimentei, soube: ele pertencia a mim! O tamanho 40 caiu como uma luva, encomendei o tamanho 38. No entanto, tive que prometer ao vendedor por escrito que entraria no vestido no mês do casamento.
Quando as coisas ficaram um pouco mais difíceis, esse vestido de noiva foi minha grande motivação. Eu sabia que ia conseguir, eu tinha que conseguir! E, de fato, em junho eu pesava 70 quilos e o vestido serviu perfeitamente, me senti completamente confortável nele. O objetivo das quatro semanas até o casamento passou a ser manter o peso.
Peso dos sonhos na reta final
Depois do casamento, que aproveitei ao máximo com minha nova autoconfiança, precisei de uma pequena pausa para manutenção e meu peso se ajustou em 70 quilos. Funcionou bem por seis meses, mas 65kg ficaram na minha cabeça como meu peso desejado. Eu estava tão perto, eu queria fazer isso agora.
Me senti bastante confortável com o peso que tinha alcançado, mas mantê-lo é um desafio especial! Então mudei do Plano Digital para o Plano Workshops Ilimitados + Digital. Aqui a troca direta com os demais participantes me motiva e nossa Coach tem muitas dicas e truques na manga para nos apoiar.
As dicas motivacionais de Katharina
- Não seja muito rigorosa consigo mesma. O planejamento do casamento pode ser muito estressante e peça ajuda se precisa. Assim haverá mais tempo para o planejamento do Programa VigilantesdoPeso.
- Não estabeleça metas muito altas! Se você tem expectativas irreais de si mesma, ficará desapontada mais facilmente.
- Tire fotos de corpo inteiro. Quando você perde peso, às vezes sua cabeça não consegue acompanhar. As fotos mostram o que já foi alcançado.
- Tenha paciência! Os quilos extras se acumulam lentamente, então leva tempo para se livrar deles.
- Mas acima de tudo, não se esqueça: seu marido te ama exatamente como você é! :) A perda de peso é inteiramente para você e seu próprio bem-estar.