Em 2017, o horário de verão brasileiro está previsto para iniciar no dia 15 de outubro.
O governo federal cogitou cancelar o horário de verão* a partir de 2017. Mas, após tanta polêmica, o adiantamento dos relógios em uma hora permanece. E você sabia que isso causa diversos efeitos no seu organismo? Fique atento!
Em condições normais, os diversos ritmos do nosso organismo estão sincronizados. Claridade e escuridão estão entre as condições que impactam nisso. Quando o horário de verão começa, o organismo tende se adaptar, mas cada um segue um ritmo diferente. Depois de alguns dias, a maioria das pessoas se adapta ao novo horário.
O que muda
Quando você adianta o relógio, a tendência é se sentir pesado, pelo menos nos primeiros dias. Você muda o horário de sono, o que pode causar sonolência durante o dia e insônia à noite. Cansaço e falta de apetite também estão na lista, assim como o aumento da irritabilidade e mau humor matinal.
Efeito reverso
Apesar de tantos contras, existem pessoas que aproveitam os prós desse período. Uma hora a mais pode significar a chance que você esperava para aumentar as atividades físicas. A luz do dia incentiva a fazer exercícios ao ar livre! E até o happy hour com os amigos no final do expediente pode ser mais convidativo.
Dicas para não sair do ritmo
Para evitar efeitos adversos, confira algumas dicas do VP.
- Durma pelo menos dez minutos mais cedo a cada dia durante a primeira semana. A adaptação lenta vai ajudar seu relógio biológico, sem causar grandes reações no organismo.
- Mantenha também a qualidade e regularidade do sono. Escolha um ambiente escuro, silencioso, com boa temperatura.
- Relaxe no dia em que o horário de verão entrará em vigor, evitando indisposição.
- Inicialmente, pegue leve nos exercícios e faça atividades calmantes, como ioga.
- Não exagere nas refeições, escolhendo pratos mais fáceis de digerir.
- Beba bastante água
- Organize-se! Evite perder tempo ou ficar nervoso antes de sair de casa porque não planejou a mudança no relógio.
*No Brasil, os estados afetados pelo horário de verão são Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, São Paulo, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Minas Gerais, Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul e o Distrito Federal.