Coleção Vida Light do Vigilantes do Peso

Pensadas para promover a satisfação de maneira prática e saborosa, as receitas dos livros da coleção Vida Light do Vigilantes do Peso vão ajudar você a variar o plano alimentar e emagrecer com saúde. Os livros trazem introduções objetivas e, se você é Associado do Vigilantes do Peso, tem ainda o benefício dos ProPontos já calculados, que vão facilitar o monitoramento da sua Cota Diária de ProPontos.

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    Volume 1 — Doces (R$ 11,00)
    Receitas para aproveitar sem culpa

    É verdade: no programa do Vigilantes do Peso é possível comer de tudo. E isso inclui sobremesas! Se você souber prepará-las de um jeito mais light e saudável, ainda melhor. Essa é a proposta de Doces. Neste volume, você vai aprender a fazer pudins, sorvetes, sorbets, purês e outras sobremesas para aproveitar sem culpa.

  • Volume 2 — Portáteis (R$ 11,00)
    Receitas para levar de casa

    Levar a refeição de casa — para o trabalho ou seja onde você for — mostra que você se preocupa com o seu corpo e com a sua saúde. Só tem vantagens: você faz suas escolhas inteligentes com facilidade e ainda garante que vai consumi-las em porções ideais. Portáteis traz receitas para todas as estações. De sanduíches a sopas, passando pelos wraps e paninis, difícil será escolher qual preparar primeiro.

  • Volume 3 — Rápidas (R$ 11,00)
    Saladas e pratos fáceis

    Se você anda ocupado demais, não gosta ou simplesmente não quer passar muito tempo na cozinha, saladas e pratos fáceis certamente são a solução. Rápidas traz receitas saudáveis para você preparar em poucos minutos e continuar fiel ao plano alimentar do programa do Vigilantes do Peso.

  • Volume 4 — Completas (R$ 11,00)
    Receitas para saciar a fome

    O Vigilantes do Peso reconhece: se a fome é grande, a refeição tem que ser completa. Por isso, apresentamos um volume inteiro dedicado à saciedade. Completas inclui pratos à base de carnes, feijões, legumes em pedaços e cereais integrais. Prepare os seus preferidos para almoçar com a família, jantar com os amigos ou comer sozinho.

  • Volume 5 — Criativas (R$ 11,00)
    Receitas para variar o cardápio

    Se você está decidido a manter a motivação para emagrecer em alta combatendo a monotonia do seu plano alimentar, vai adorar as receitas Criativas do Vigilantes do Peso. Batata recheada, sopa, espeto, espaguete... Nós sugerimos e você escolhe: são 31 receitas variadas, saudáveis e com poucos PONTOS — uma para cada dia dos meses mais longos!

  • Volume 6 — Especiais (R$ 11,00)
    Receitas para cozinheiros de plantão

    Se você adora cozinhar, preparar as receitas Especiais do Vigilantes do Peso será tão gostoso quando degustá-las. As sugestões deste volume vão dar asas ao seu jeito gourmet de ser! Com Especiais, você vai aprender a preparar Carne com brócolis na laranja, Pimentão recheado com presunto e Paella vegetariana, entre outros pratos nada convencionais.

  • Volume 7 — Matinais (R$ 11,00)
    Novidades para o café da manhã

    Você certamente já ouviu falar que a primeira refeição é a mais importante do dia. Um bom café da manhã promove saciedade por mais tempo, ajudando a controlar a fome o dia inteiro. O café da manhã ideal combina proteínas e carboidratos. Matinais inclui fritadas, omeletes, ovos mexidos e outras sugestões deliciosas.

  • Volume 8 — Práticas (R$ 11,00)
    Lanches para qualquer hora

    Você já deve saber que comer melhor é um dos alicerces de sustentação da proposta do Vigilantes do Peso e, para fazer as escolhas inteligentes que caracterizam esse comer melhor o dia inteiro, você vai precisar de receitas Práticas. Para não se render às guloseimas quando precisar fazer seu lanche, escolha uma das nossas receitas: guacamole, patês, miniespetos...

Publicações do Vigilantes do Peso

Entenda por que nenhum outro programa de emagrecimento com foco em mudanças de hábitos reúne tantos adeptos satisfeitos quanto o Vigilantes do Peso. Nossas publicações levam ao público em geral os estudos científicos e a experiência de quase 50 anos da Weight Watchers International.

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    Pais Saudáveis, Filhos Saudáveis (R$ 15,00)

    Escrito pela cientista-chefe da Weight Watchers International, Dra. Karen Miller-Kovac, com prefácio do Dr. Walmir Coutinho, presidente eleito da IASO (Associação Internacional para o Estudo da Obesidade), Pais Saudáveis, Filhos Saudáveis propõe a construção de uma Casa Saudável, onde todos os familiares — crianças e adultos, mais magros ou mais pesados — têm um estilo de vida saudável.

    O livro parte da comprovação científica de que os filhos são profundamente influenciados pelos hábitos dos pais e de outros familiares, e apresenta cinco regras simples para a adoção de comportamentos que contribuem para a saúde de todos. Além das regras, a autora explora cinco importantes papéis desempenhados pelos pais e revela estratégias bem-sucedidas para lidar com desafios do controle do peso.

    Aprenda a influenciar toda a sua família de maneira positiva!

  • Emagrecimento Definitivo: Derrubando os 10 Maiores Mitos das Dietas (R$ 20,00)

    Emagrecimento Definitivo é um livro do Dr. James Rippe, renomado cardiologista norte-americano, que apresenta, discute e derruba 10 mitos que atrapalham a nossa busca por um peso saudável:

    Mito 1: É impossível emagrecer e nunca mais voltar a engordar.
    Mito 2: Alguns quilinhos a mais não fazem a menor diferença.
    Mito 3: Para emagrecer, basta ter força de vontade.
    Mito 4: É possível emagrecer simplesmente praticando atividades físicas.
    Mito 5: As calorias não importam — se quiser emagrecer, basta evitar gorduras ou carboidratos.
    Mito 6: Seu metabolismo ou seu patrimônio genético poderão impedir seu sucesso no emagrecimento.
    Mito 7: Podemos acelerar o metabolismo sabendo como, quando e o que comer.
    Mito 8: O método de emagrecimento não importa, mais tarde eu penso em como manter.
    Mito 9: Só existe uma abordagem certa para emagrecer.
    Mito 10: O problema do excesso de peso é seu e cabe apenas a você resolvê-lo.

    Derrube esses mitos você também!

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