Efeito Sanfona: Causas, Riscos e Como Evitar

Efeito Sanfona

Você já ouviu falar no Efeito Sanfona?

Emagrecer e engordar de forma cíclica pode trazer muitos malefícios para a saúde física e mental. Para evitar esse quadro, o melhor caminho é focar na manutenção do peso e adotar hábitos diários saudáveis. 

O que é o Efeito Sanfona?

O Efeito Sanfona é o resultado de dietas muito radicais, em que os quilos perdidos, constituídos basicamente de líquidos, são recuperados com facilidade. Essas dietas restritivas fazem com que o cérebro interprete a eliminação de peso como uma ameaça ao organismo. Por isso, temos a falsa ideia de estar perdendo peso quando, na verdade, estamos sobrecarregando nosso corpo.

Por que acontece o Efeito Sanfona?

As pessoas não conseguem manter por muito tempo uma rotina de alimentação com base em privações. Depois de algum tempo, há o desejo de comer em excesso, que é uma resposta do organismo que precisa armazenar calorias para se proteger.

O que causa o Efeito Sanfona?

Quando perdemos peso rapidamente, como resposta, o metabolismo fica mais lento. Isso ocorre para garantir a absorção necessária de energia que os órgãos precisam para continuar trabalhando. Assim que a dieta acaba, ou porque desistimos ou por acreditarmos que atingimos a meta de peso, voltamos a consumir calorias em maiores quantidades. Com o metabolismo mais lento, facilmente ingerimos calorias em excesso que são convertidas em gordura no corpo.

O Efeito Sanfona oferece riscos à saúde?

O Efeito Sanfona pode oferecer riscos à saúde física, principalmente em pessoas com predisposição à diabetes e hipertensão. Além disso, ele pode provocar lesões na pele, pâncreas e coração, que passam a trabalhar muito para manter sua vitalidade. A saúde mental também pode ficar comprometida, uma vez que a instabilidade do peso tende a gerar quadros de ansiedade, depressão e insônia.

Como evitar o Efeito Sanfona?

A melhor estratégia para evitar o Efeito Sanfona é focar em uma alimentação equilibrada e saudável. Isso não significa comer menos, mas optar por refeições mais saudáveis e livres de produtos ultraprocessados. A prática regular de exercícios físicos também auxilia na manutenção do peso e no equilíbrio do organismo.

"Sempre tive problemas com a balança. Desde a adolescência, tentei todos os métodos e dietas possíveis. Cheguei em um ponto em que as pessoas já não acreditavam mais que eu iria emagrecer e perdi o ânimo até para me arrumar. Foi quando uma amiga me falou sobre o VigilantesdoPeso®. Com o método de reeducação alimentar, atingi minha meta em 2017, perdi 24,9 kg e nunca mais engordei novamente."

Tatiane - Associada Vitalícia

Veja essa História de Sucesso

Como o brasileiro lida com o Efeito Sanfona?

 

Pesquisa exclusiva mostra que 90% já sofreram com esse mal.

O Efeito Sanfona ocorre quando emagrecemos e voltamos a recuperar o peso - seja parcial, total ou até mais do que perdemos
 

O Efeito Sanfona é uma realidade

 

Engorda, emagrece, engorda, emagrece... essa parece ser uma batalha diária  de grande parte dos brasileiros.

Por exemplo, de acordo com a pesquisa realizada, 90% já sofreram com o efeito sanfona.

Os riscos existem, mas emagrecer é mais importante

 

86% das pessoas entrevistadas já recorreram a métodos de emagrecimento rápido, mesmo sabendo os riscos que poderiam existir.

Já quando questionados sobre o controle do peso, 99% já utilizaram algum método para eliminar os quilos indesejados. 

Entre os métodos mais utilizados destacam-se:

Procedimentos estéticos, endocrinologistas, remédios para controle de ansiedade, laxantes, jejum intermitente, dietas com restrições calóricas, entre outros, são métodos que os entrevistados utilizam para emagrecer. Neste processo, apenas 4% recorrem a atividades físicas e 39% já usaram VigilantesdoPeso para conquistar o corpo ideal. 

Voltar a engordar
é um fato


Manter o peso ideal requer mudança de comportamento, tanto físico quanto mental.

Mas, 79% das pessoas que emagreceram voltaram a engordar porque não conseguiram manter o método por muito tempo. 79% não conseguiram controlar o peso.

Apenas 10% das pessoas entrevistadas conseguiram emagrecer e não engordaram novamente porque seguem o mesmo método até hoje. 

Quem foram os
entrevistados?


Para entender o conhecimento do brasileiro sobre o efeito sanfona, foram entrevistadas 1.512 pessoas de diferenes faixas-etárias, com destaque para o público entre 45 - 54 anos, que corresponde a 33% dos respondentes.  

Gênero dos
entrevistados


Das 1.512 pessoas entrevistadas 95% são mulheres e 5% são homens.

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